肌肉的增长是大强度的训练把肌纤维破坏,以后通过睡眠、高蛋白的饮食来修复肌肉,修复的过程中肌纤维会增加。这就是肌肉增长的原理。
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但是,超量恢复这个生理学和运动学的原理是“金科玉律” !只有运用这个规律,遵循这个规律,科学地安排练习的强度和活动量,还有休息的时间,才可能取得良好的效...
肌肉增长的原理:肌肉是在一个破坏(力量训练)——修复(补充蛋白质)的循环过程中增长的。在力量训练时,训练会使肌肉纤维被破坏,而补充的蛋白质就是用来补充被...
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